リバウンド無くダイエット❣️

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안녕하세요! リファです😊

今回はダイエットしても、リバウンドが心配😭
という方にオススメのダイエットをお教えします❤️

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アイドル5人が実践したダイエット方法とは？

TWICE ジヒョ❤️

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なんと、デビューから今までにおいて
15kgも減量したそうです❣️

食習慣の改善と運動量を増やすことがポイント👀

なんと、1日に4時間運動し、
ご飯の量を減らしたとか！

ヨジャチング オムジ👍

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ほっぺのお肉がすっきりしたオムジ👍

サラダをたくさん食べることがポイント💖

サラダには野菜とナッツ、鳥のササミ、
豆腐などを入れていたそうです。

また、寝る前にストレッチングを
欠かさず行っていたとか❣️

レモンを入れたデトックスウォーターで、
老廃物を排出していたそうです👀

f(x) ルナ✨

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ダイエットですっきりした足のラインと、
細い腰を手に入れたルナ⭐️

ゴルフボールを床に置き、老廃物が溜まりやすい
お尻から太ももにかけた部分で転がしたそうです💖

こうすることで、
リンパ腺を刺激することができます！

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また、レモングラスティーをよく飲み、
食事管理も徹底したとか👀

活動期には朝ご飯にイチゴ、トマト(またはバナナ)、リンゴ汁、乾燥させた杏(3〜4かけら)、サツマイモ２つを食べたそうです。

貧血のある方にはおススメしません😭

A pink ウンジ💖

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運動の重要性と、
タンパク質中心の食事がポイント❣️

食欲を抑えられずにリバウンドしてしまう方には、
“チーティングデイ”を準備することが大事💖

目標体重を達成したら、
一食は何も気にせず食べていたそうです😊

宇宙少女 ヨンジョン⭐️

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なんと、2ヶ月で6kgの減量に成功⭐️

自分に合うダイエット法を
見つけることが重要です❣️

ヨンジョンは
ピラティスと食事療法を実践しました。

食べないよりも、体重が減少したそうです👀

ぜひ実践してみて❤️

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以上、アイドル5人のダイエット方法を
紹介しました💖

リバウンドが無いと話題なので、
ぜひ試してみてくださいね😊

質問はリファのSNSまで❣️